Comer maçã é natural e emagrece

Quer perder 3 kg em uma semana e ainda gastar pouco? Basta incluir a maçã em seu cardápio diário
Existe um moderador de apetite que pode fazer você secar até 3 kg em apenas uma semana. Mas ele não está à venda na prateleira das farmácias. Para comprá-lo, você deve ir à feira, à quitanda ou ao supermercado. E o melhor: ele custa apenas R$ 1 por dia e é uma delícia! Trata-se de uma das frutas mais fáceis de se encontrar por aí: a maçã. Uma pesquisa recente, realizada na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelou que ela é uma excelente aliada do emagrecimento.

De acordo com os pesquisadores, uma maçã ingerida 15 minutos antes de uma refeição é cinco vezes mais eficiente no controle da fome do que um comprimido redutor de apetite. Essa verdadeira mágica proporcionada por um alimento tão natural e saboroso está ao alcance de todo o mundo, e sem receita médica. Com cerca de R$ 30 você compra as maçãs necessárias para um mês de dieta — são três por dia, ou cerca de R$ 1. Uma caixa com 30 comprimidos de um moderador de apetite pode custar até três vezes mais.

E as vantagens dessa fruta não param por aí. Além de ser mais eficaz e mais barata que os medicamentos para emagrecer, essa fruta não provoca nenhum efeito colateral desagradável, como boca seca, insônia ou palpitações. Pelo contrário: a maçã traz muitos outros benefícios à saúde além do emagrecimento. Isso porque ela é rica em minerais, vitaminas e também substâncias antioxidantes, que retardam o envelhecimento e previnem contra o câncer.


É simples, mas funciona
A dieta da maçã não exige sacrifício. Os autores da pesquisa descobriram que um truque bobo faz a pessoa consumir 200 calorias a menos em cada refeição. Basta saborear uma maçã antes do café-da-manhã, do almoço ou do jantar. As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade.

Uma das substâncias da maçã, a pectina, colabora para uma digestão mais lenta, mantendo a fome longe por mais de quatro horas. Ela também reduz a absorção de açúcar, e isso diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

Maçã é um moderador de apetite

Siga o cardápio de baixa caloria e como maçã. Em pouco tempo, você passará a consumir menos calorias

Para conseguir derreter 3 kg em uma semana, basta você seguir a sugestão de cardápio que montamos com a consultoria da nutricionista Luciene Ladeira, do Harmonya Spa e Kenzoki, do Rio de Janeiro (RJ). Lembre-se de comer uma maçã 15 minutos antes de uma refeição. Se a fome bater entre o café-da-manhã e o almoço, por exemplo, coma alguma outra fruta, um biscoito salgado ou uma barrinha de cereal.


Café-da-manhã (escolha um dos grupos)
· 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 2 colheres (chá) de geléia de fruta + 1 iogurte desnatado
· 1 xícara (chá) de leite desnatado + 1/2 xícara (chá) de granola + 1/2 mamão papaia
· 2 ovos mexidos + 2 fatias de pão integral + 2 colheres (sopa) de requeijão light


Almoço (escolha um dos grupos)
· 2 xícaras (chá) de salada + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 porção (100 g) de carne magra
· 2 xícaras (chá) de salada verde temperada com molho de iogurte desnatado + 100 g de peito de peru + 2 fatias de queijo light + 1 batata média assada
· 4 biscoitos salgados integrais + 2 colheres (sopa) de maionese light + 1 tomate + 1 fatia fina de queijo light + 100 g de atum em lata


Jantar (escolha um dos grupos)
· 1 filé pequeno de peixe grelhado + 1 colher (sopa) de farofa (sem bacon) + 1/2 xícara (chá) de arroz + 1 xícara (chá) de brócolis + 2 colheres (chá) de queijo parmesão ralado + 1 xícara (chá) de repolho picado + 1 e 1/2 colher de maionese light + 2 colheres (chá) de vinagre + 2 fatias de pão integral
· 2 fatias de pão integral + 1 hambúrguer de frango + 1 fatia de queijo light + 2 colheres (sopa) de catchup ou mostarda + 1 xícara (chá) de cenoura ralada
· 2 fatias de pão integral + 1 filé pequeno de peito de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de catchup ou mostarda + 1/2 xícara (chá) de arroz + 1/2 concha de feijão

Saiba como cuidar da pele e do cabelo após o verão

O verão está aí com todos os seus atrativos: praia, sol, piscina. Mas depois de curtir as férias ou os dias de folga sem perder nada que a estação quente oferece, muitas vezes sem tomar os devidos cuidados, os resultados tendem a ser desagradáveis.

A lista conta com queimaduras solares, pele ressecada ou descamando, cabelos enfraquecidos, manchas, micoses. Confira abaixo como driblar os inconvenientes que atormentam a beleza nessa época do ano:

Ressecamento
O ressecamento da pele é evidente. Não adianta nada se lambuzar de cremes e esquecer que a hidratação vem de dentro para fora. Portanto, o primeiro passo é ingerir bastante líquido.

Para reduzir o incômodo, o dermatologista Jorge Mariz, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e médico da Personal Clinic, no Rio de Janeiro, recomenda o uso de sabonete glicerinado. Busque por hidratantes com ureia, camomila e aloe vera, por exemplo, com o intuito de também diminuir a vermelhidão.

Caso não pretenda se expor mais ao sol, a esfoliação é uma boa pedida para regularizar a tonalidade e removerr as células mortas. "Há quem diga que esfoliação antes de tomar sol deixa o bronzeado uniforme, mas, na realidade, tira a camada protetora da pele." O processo deve ser feito quando a ardência e a descamação tiverem acabado, por volta de sete a dez dias após se esbaldar na praia ou piscina. A sugestão da esteticista Iara Rocha é esfoliar uma vez por semana, com movimentos suaves e circulares.

Ardência
Abusou do sol, esqueceu de passar ou reaplicar o protetor solar e ficou ardido? De acordo com o dermatologista Jorge Mariz, o alívio vem por meio da associação de pasta d¿água e uma pomada de corticosteroide não fluorado. Se o problema for mais grave, inclusive com aparecimento de bolhas, procure um médico.

Descamação
Descamar é uma verdadeira tentação para quem não sossega enquanto não puxar todas as pontinhas soltas. Grande erro. A atitude pode provocas feridas, abrindo espaço às infecções. Além disso, a pele fica manchada, o que definitivamente você não quer, né? Infelizmente, não há como acelerar o processo, mas hidratar e nutrir (em casa ou com o auxílio de um esteticista) melhora a aparência.

Manchas
Vacilar na proteção solar é praticamente sinônimo de manchas, principalmente aos que têm tendência, melasma (conhecido como mancha de gravidez), machucados. Entre as alternativas para amenizar estão fórmulas clareadoras (combinando produtos como hidroquinona e ácido retinoico, sempre prescritas por médicos) e sessões de peelings (químicos ou físicos) e laser.

Micose
A dupla umidade e calor favorece o surgimento de micoses. Se notar descamações, unhas descoladas, manchas brancas entre outras alterações, vá a um dermatologista. O tratamento depende do tipo de problema e pode ser composto por medicamentos tópicos e orais.

Pés grossos
No verão, andar descalço é mais comum, seja na areia ou até mesmo dentro de casa. Só que o atrito faz com que a sola do pé fique grossa. Segundo Mariz, as lixas reduzem o aspecto momentaneamente, mas estimulam o retorno da camada grossa justamente por conta do atrito. O afinamento da pele é feito por meio do uso de cremes à base de ácido salicílico, disponíveis no mercado. "Mas é sempre interessante a análise dermatológica para manipular a concentração exata para cada caso", disse o médico. Evitar andar sem calçados e apostar em sapatos macios são medidas que colaboram.

Unhas
As unhas podem enfraquecer. Use bases próprias para fortalecimento. Se estiver descamando, a receita da esteticista é amornar um pouco de óleo de amêndoa e azeite de oliva e mergulhá-las por alguns minutos na mistura. Não pode estar com esmalte, hein? Repita a operação uma vez por semana ou a cada dois dias (caso esteja sem esmalte).

Cabelos
Cabelos sem vida, queimados e ressecados incomodam, e muito. Os cuidados citados pela esteticista são lavá-los com xampu antirresíduos, fazer hidratação com creme de queratina (pode-se misturar ampolas de queratina ou proteínas e vitaminas ao xampu) uma vez por semana e, depois, enxaguar bem. Se o cabelo for oleoso, prefira um produto neutro. Caso a situação esteja realmente "feia", não hesite em ir a um bom cabeleireiro.

As madeixas das mulheres que tingem os cabelos podem ficar esverdeadas ou alaranjadas.. Nem sonhe em simplesmente passar tinta por cima, já que há o risco de os fios ficarem manchados. O cabeleireiro pode ajudar a reverter a situação da melhor forma.

Cuidados
Ainda não viajou ou pretende voltar ao marasmo da praia e da vida à beira de uma piscina? Então, não se esqueça que prevenir é sempre mais fácil do que remediar. Use filtro solar e reaplique-o a cada duas horas ou sempre que se refrescar com um mergulho e suar durante a prática de uma atividade física. Invista em chapéus e óculos escuros. Exponha-se ao sol com moderação, antes das 10h e depois das 16h. Aplique produtos com proteção para cabelos. Enxugue-se bem após o banho e não permaneça com roupa molhada. Depois disso, é só curtir o verão sem receios!

A moda é customizar!

Customizar é um neologismo para expressar personalização. O termo vem do inglês “custom” que quer dizer “feito sob encomenda” - uma roupa customizada ficará diferente e ao gosto da pessoa.

Esse conceito chegou ao Brasil na década de 90, logo após a onda do comportamento individualista se espalhar pelo mundo, reorganizando a relação moda x consumidor.

O ato de buscar maneiras para se diferenciar dos demais, utilizando adornos para enriquecer a roupa com criatividade e individualidade, criou um novo padrão de moda, no qual tudo pode ser customizado. Vale destacar que a técnica não é apenas aplicada em roupas, ela pode também ser aplicada em calçados, bolsas e acessórios.

Para tal, você precisa apenas de criatividade e alguns itens indispensáveis para a execução: tesoura, cola, agulha, linha, botões, tinta para tecido, lantejoulas, rendas, transfer, desenhos, pinturas.

Na personalização vale tudo - rasgar, tingir, costurar e por aí vai... Dependendo do seu objetivo, você vai criar uma peça única e não correr o risco de encontrar ninguém igual - isso sem falar na vantagem do baixo custo, pois a maior parte dos produtos que usamos é reaproveitada de outras roupas ou acessórios.

Sabe aquela peça que está no seu guarda-roupa há anos, que você não usa porque está manchada ou velha, ou porque está com vergonha do tanto que usou? Então, transforme-a em uma peça nova e única!

A criatividade não tem fim no processo de customização, pois calça pode virar bolsa; blusa pode virar vestido; camiseta velhinha pode ganhar nova vida com pequenas aplicações; tênis podem ganhar bordados, rendas, desenhos... Podemos transformar modelos velhos em novos, peças sem graça em cheias de charme; basta colocar a imaginação e a criatividade para funcionar e mandar ver na criação.

O que você está esperando? Mãos à obra! Fique de olho, pois essa tendência conquistou o mundo da moda. E não há época mais propícia como agora, já que o verão está chegando e com ele o que nós brasileiros - em especial o carioca - mais amamos: o Carnaval.

Atire a primeira agulha quem, em pleno Carnaval, nunca viu um abadá antes de ser transformado e pensou: como vou usar isso?

Para que você não passe mais por essa situação, segue um passo a passo para customizar seu abadá. Atenção: depois de cortado como mostra a ilustração, você ainda pode dar um toque a mais, bordando, costurando, aplicando lantejoulas e fitas. Tudo vai depender da sua imaginação para deixá-lo ainda mais original e bonito. Curta este momento também, pois já dá pra ir se divertindo desde a execução até a hora de usá-lo!

Pequenas e maquiadas

Um salão de beleza cheio, cabeleireiros e maquiadores de um lado para outro e cosméticos circulando por todos os lados. Seria a preparação para um casamento, uma festa de formatura ou algum evento social que receberá belas mulheres? Negativo. Esta é a descrição de uma festa de aniversário de uma criança que pode ter entre dois e dez anos.

Antigamente, a maquiagem para meninas era apenas uma brincadeira de criança, para imitar “gente grande”. Mas, atualmente, o Brasil está entre os países que mais vendem cosméticos especializados para o público infantil.

É, minha gente, a maquiagem chegou às pequeninas, que cada vez mais cedo se tornam vaidosas e não saem de casa sem fazer uma make up e sem suas necessaires para “retocar o visual”.

Todos os meses, as empresas de cosméticos lançam uma infinidade de produtos de beleza direcionados a meninas, usando cantoras e apresentadoras de TV famosas para conseguir conquistar cada vez mais este público. Vale lembrar que o uso precoce de maquiagem pode causar sérios danos à saúde das crianças, que têm a pele bem mais sensível do que a pele dos adultos, e com isso, acabam apresentando maior possibilidade de desenvolver alergias, as dermatites de contato.

A dermatite de contato ocorre com o passar do tempo, porque a substância, ao entrar em contato com a pele da criança, vai agredindo a região do contato, até que em um determinado momento, que varia de um indivíduo para o outro, essa região passa a apresentar lesões e alterações sempre que tiver contato com a substância irritativa.

Um dos grandes problemas da dermatite de contato a cosméticos em crianças é que, com a sensibilização da pele, estas crianças podem desenvolver outras alergias a substâncias químicas usadas no dia a dia, como tintas em geral (inclusive tinta de caneta), detergentes...

Geralmente, produtos de maquiagem para crianças apresentam menos quantidade de substâncias que mais comumente causam alergias. Mas um dos maiores problemas é quando a mãe empresta à filha seus produtos de beleza, o que acontece na maior parte das vezes.

A melhor maneira de evitar a dermatite de contato por cosméticos é usar maquiagens e produtos de higiene aprovados pela Anvisa e específicos para o público infantil. No entanto, mesmo tendo essa atenção, tais produtos devem ser usados com moderação, somente como uma brincadeira e não como uma necessidade.

Uma boa maquiagem infantil é aquela que sai facilmente com água.

O uso muito cedo da maquiagem pode fazer com que a criança só se sinta bem se estiver com a maquiagem, criando uma “dependência” em estar sempre maquiada e com as unhas feitas.
A maquiagem feita em uma criança deve ser usada em eventos especiais e não no dia a dia. Não pode, nem se deve tornar hábito. A vontade é natural, mas os pais não devem incentivar a criança, somente se for de um modo lúdico, como parte de uma fantasia, por exemplo.

E como os pais podem descobrir se a sua filha está exagerando ou não? Eles devem observar a criança na sua rotina e verificar se essa vaidade está obsessiva da seguinte maneira: ela acha sua imagem mais importante do que viver a vida de criança? Quando vai à escola ou a um passeio parece mais um mini-adulto? Seu impulso de comprar cosméticos está sem controle?

É importante lembrar que, nas crianças acima de seis meses de vida, apenas dois tipos de produtos “de beleza” são necessários para uma pele saudável: hidratante e protetor solar, ambos específicos para o público infantil. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico para saber quais os produtos são os mais adequados e indicados para a pele de seu filho.



Oiiiiii, sei que passei muito tempo longe de vcs, mas estou de volta, desejo um 2010 cheio de paz, saúde e sucesso para todos!!!
Bjos e até a próxima...